gesunde Knochen Starke

Druckfest, zugfest und elastisch das sind die Eigenschaften, die einen gesunden Knochen ausmachen. Bei einer Osteoporose gehen diese Eigenschaften verloren. Der Grund: Die Knochensubstanz entwickelt nur dann Stabilität, wenn die Muskeln ausreichend hohe Zug-, Druck- und Scherbelastungen auf das Knochengewebe über- tragen und dabei Auf- und Abbauprozesse in einem dynamischen Gleichgewicht stehen. Bei einer Osteoporose ist dieses Gleichge- wicht gestört. Die Folge: Der Knochen wird langsam entmine- ralisiert und brüchig. Als wirksames Gegenmittel hat sich Krafttraining erwiesen. Stärkere Muskeln fordern das Knochengewebe heraus, seine Belastbarkeit zu erhöhen. Wichtig dabei: Alle gefährdeten Knochen müssen im Trainingsprogramm berücksichtigt sein. In Kombination mit einer knochenfreundlichen Ernährung ist Krafttraining die einzige nicht phar- mazeutische Maßnahme gegen Knochenschwund. gesunde Knochen Expertentipp von Ludger Emmerichs Sportwissenschaftler und Leiter der Medizinischen Kräfti- gungstherapie im Kieser Training-Studio Hamburg-Winterhude Starke Muskeln DER MENSCH WÄCHST AM WIDERSTAND # WIR SIND STARK Werner Kieser, Gründer MIT KIESER TRAINING ZU EINEM STARKEN KÖRPER Hamburg-Eimsbüttel Hamburg-Winterhude Kieser Training GmbH Kieser Training GmbH Heussweg 37d Winterhuder Marktplatz 6-7a Telefon (040) 357 40 90 Telefon (040) 460 76 90 8x in Hamburg | kieser-training.de KOSTENLOSES EINFÜHRUNGS- TRAINING Keine Fitnesstrends, sondern physiologische Tatsachen Mit einem Trainingsprogramm, das so individuell ist wie Sie Mit kompetenten Instruktoren, die Sie gezielt anleiten Ein hocheffizientes Training an Spezialgeräten wie der compu- tergestützten Lumbar-Extension-Maschine (LE) ermöglicht es, Dichte und Stabilität der Knochen nachhaltig zu erhöhen. NR 9 2016 ALSTER-MAGAZIN 39