wirklich Fernsehfreier smile

ALSTERTAL MAGAZIN | 15 die wirklich Fernsehfreier Tag Die Glotze muss nicht ständig laufen. Suchen Sie sich ei- nen Tag in der Woche aus - an denen nicht gerade Ihre Lieblingssendung läuft und lassen Sie den Fernseher aus. Das gibt Raum für Kreativität, tolle Gespräche oder mehr Schlaf. A smile a day, keeps the doctor away Lachen wird leider noch häufig unterbewertet. Auch wenn es Ihnen anfangs gezwungen vorkommt, versuchen Sie mindestens einmal ganz bewusst zu lächeln. Kleine Geste, große Wirkung: Sofort hebt sich Ihre Stimmung ins Positive Gutes Frühstück Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, denn sie versorgt Sie für den ganzen Tag mit wichtiger Energie. Versuchen Sie Protein- und Ballaststoffreich zu essen und nur Voll- kornprodukte zu verwenden. Family-time Es muss nicht immer ein Ausflug sein. Auch ein gemeinsa-mes Brettspiel, Plätzchen backen oder eine Vorlesestunde stärkt das Familiengefühl. Einmal in der Woche sollte der Familie ganz bewusst ein wenig Zeit gewidmet werden. Hobbies sind wichtig! Ob Fotografieren, Malen, Backen, Lesen. Mindestens einmal im Monat sollten Sie sich die Zeit für Ihr Hobbie nehmen. Wenn Sie frühzeitig planen, werden Sie merken, dass es den Platz in Ihrem Zeitplaner doch noch gibt. Frische Luft atmen Es gibt Tage, an denen man nicht vor die Haustür geht. Damit ist Schluss! Die frische Luft regt Körper und Geist an. Mindestens 5 Minuten sollten wir wenigstens einmal am Tag vor die Haustür gehen. Eine gute Tat Suchen Sie sich eine Spendenaktion, ein Aufräumdienst, oder eine Mitmach- aktion in Schule, Altenheim etc. aus und helfen Sie. Nächstenliebe ist wich- tig und schenkt Ihnen gleichzeitig ein gutes Gefühl. Einmal im Jahr kann man ru- hig etwas Soziales tun . Valeska Fuhlenbrok Alstertalmagazin_JS_4c_Feb_02-12-2016_RZ 2 .pdf 1 02.12.2016 11:23:54