Trainieren oder pausieren

ANZEIGEN-SPEZIAL Sport ist die beste Medizin doch was, wenn man gesundheitlich angeschlagen ist? Muss man bei einer Erkältung das Training aussetzen, und wenn ja, wie lange? D er Hals kratzt, die Nase läuft, der Kopf schmerzt - stati-stisch gesehen ist jeder Erwachsene zwei bis drei Jahre seines Lebens erkältet. Bei deutlichen Symptomen wie Fieber, Gliederschmerzen oder einem erhöhten Ruhepuls sollten Sportler eine Trainingspause einlegen, rät Uwe-Folker Haase, Sportwissenschaftler bei der Techniker Krankenkasse (TK). Wer dann Sport treibt, dem droht im schlimmsten Fall eine Herzmus- kelentzündung. Anders sehe es jedoch bei leichten Infekten aus. Hier gibt es außer der eigenen Stimme zu vertrauen kein Pauschalrezept. Jeder bringt eine andere Grundfitness, ein anderes Immunsystem mit, erklärt Haase. Der TK-Experte rät deshalb, genau in sich hineinzuhören und Belastungen in der Erkältungsphase zu dosieren: Ein gemütlicher Spaziergang an der frischen Luft kann den Körper in der Abwehr von Krankheitserregern durchaus unterstützen, so Haase. Dennoch ist Vorsicht geboten: Bei einer leichten Erkältung arbeitet das geschwächte Immunsystem sowieso schon mit Höchstleistung. Im Zweifel sollte man deshalb besser mit dem Training aussetzen. Uneingeschränkt gelte jedoch die Faustregel Sport ist die beste Medizin für die Vorbeugung von Erkältungen. Wer sich viel be- wegt, stärkt sein Immunsystem, so Haase. Studien zeigten, dass regelmäßiger Sport das Erkältungsrisiko auffallend senkt. 12 DR. ALSTER Wer krank ist, sollte beim Training nicht auf die Uhr schauen, sondern es ausfallen lassen denn mit einer Erkältung im Schlepptau kann es zum Risiko werden! oder pausieren? Trainieren