gesundes Leben TIPPS

26 DR. ALSTER ANZEIGEN-SPEZIAL nen. Gemixt mit Beeren, Bananen, Nüssen, Samen oder Kakao- nips werden sie nie langweilig und sind durch ihre angenehme Wärme wohltuend. FRISCHE LUFT BELEBT! Gehen Sie nach der Arbeit ins Freie. Fahren Sie mit den Öffis nach Hause, steigen Sie eine Station vorher aus und gehen den Rest zu Fuß oder laufen Sie einmal um Block. Das belebt die Sinne, kurbelt das Herz-Kreislauf-System an und macht den Kopf frei. Auch ein Spaziergang in der Mittagspause bringt neue Energie. TIPPS für ein gesundes Leben Mehr als die Hälfte der Deutschen ist mit ihrem Körper unzufrieden. Gründe sind eine falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Für innere Zufriedenheit muss nicht gleich Diät gehalten werden. Unsere Tipps bewirken Wunder. GUTEN-MORGEN-KICK! Morgens braucht der Körper viel und gute Energie, etwa durch einen kleinen Schluck Leinöl - ob pur oder im Smoothie. Grüne Smoothies enthalten viele Mineral- und Ballaststoffe, sättigen und nehmen den Heißhunger für mehrere Stunden. Am gesündesten sind frisch gemixte Smoothies. Gekaufte enthalten meist mehr Zucker. Für Anfänger: Im Verhältnis Obst-Gemüse anfangs mehr Obst verwenden. Der Geschmack von grünen Smoothies ist für viele ge- wöhnungsbedürftig. Momentan besonders im Trend sind Porridge-Variatio- Jeden Mittwoch (und wegen des großen Erfolges nun auch dienstags!) treffen sich begeisterte Hobbykünstler im Forum Alstertal, um sich ihrem Hobby zu widmen. 14 Wochen dauert jeder Kurs. Dabei werden vier ver- schiedene Techniken in sehr unterhaltsamer Weise ge- lehrt, so dass jeder Teilnehmer die Gelegenheit hat, seine Talente zu erkennen bzw. auszubauen. Ob gezeichnet oder mit Ölpastell-, Aquarell- oder Acrylfarben gemalt am Ende des Kurses kann sich jeder der begeisterten Teilnehmer über 8 10 selbstgeschaffene Kunstwer- ke freuen. Ein tolles Erfolgserlebnis für jeden und eine wunderschöne Dekoration für das eigene Zuhause! Der Malkurs von the Seasons Art Class bieten jedem etwas für Anfänger, Auffrischer und Fortgeschrittene! Tipp: Besuchen Sie die Ausstellung des Frühlingskur- ses! Am Mittwoch, 12. April, 16 18 Uhr im Forum Als- tertal Sie werden staunen! Eintritt frei. Entdecken Sie den Künstler in sich! Der Malkurs von the Seasons Art Class ist lehrreich und entspannend zugleich! Schnell anrufen! Kursstart Ende April! Gönnen Sie sich d as! Beg inn in Kü rze Beg renzte P lätze Veransta ltungsor t: Forum Alsterta l (direkt beim AE Z) Kritenba rg 18, Ha mburg-P oppenbü ttelRufen Si e uns an unter und erfa hren Sie meh r! (040) 76 9 788 85 Ŕ &JO JOOPWBUJWFS ,VST EFO TJF MJFCFO XFSEFO Ŕ 8PDIFO FJONBM QSP 8PDIF KFXFJMT ESFJ 4UVOEFO Ŕ &JOGBDIF 4DISJUU GS 4DISJUU "OMFJUVOH Ŕ (FFJHOFU GS "OGOHFS "VŢ SJTDIFS VOE PSUHFTDISJUUFOF Ŕ &OUXJDLFMO 4JF ISF FSUJHLFJUFO VOE TDIBŢ FO 4JF ISF FJHFOFO 0SJHJOBMF Ŕ -FSOFO 4JF OFUUF -FVUF LFOOFO VOE ţ OEFO 4JF OFVF SFVOEF Ŕ XXX TFBTPOTBSUDMBTT EF Ein innovativer Kurs, der Sie begeistern wird 14 Wochen, einmal pro Woche, jeweils drei Stunden Einfache Schritt-für-Schritt- Anleitung Geeignet für Anfänger, Auffrischer und Fortgeschrittene Entwickeln Sie Ihre Fertigkeiten und schaffen Sie Ihre eigenen Originale Lernen Sie nette Leute kennen und finden Sie neue Freunde www.malkurs-in-hamburg.de