Aktiv werden mehr

NR 02 2017 ALSTER-MAGAZIN 29 DAS RÜCKENPROGRAMM VON KIESER: JETZT ANMELDEN. Starten Sie am besten noch heute und trainieren Sie 50 Tage beitragsfrei. Hamburg-Winterhude | Winterhuder Marktplatz 6-7a | Tel. (040) 460 76 90 8x in Hamburg | kieser-training.de 19672017 50 TAGE BEITRAGSFREI TRAINIEREN STARKE JAHRE 50 HABEN SIE SCHON DEN KÖRPER, DEN SIE FÜR IHRE PLÄNE BRAUCHEN? G ilt f ü r N eu ku n d en b ei A b sc h lu ss e in er M it g lie d sc h af t b is z u m 2 8. 02 .2 01 7. La u fz ei t 12 o d er 2 4 M o n at e. N ic h t m it a n d er en A kt io n en k o m b in ie rb ar . Expertentipp von Janine del Prado-Scherbik Geschäftsleiterin des Kieser Training-Studios in Winterhude Aktiv werden, mehr leisten, ANZEIGEN-SPEZIAL Unter anderem Masken tragen zur Linderung von Gesichtsröte bei. gesund leben Unsere Muskeln tragen uns durchs Leben - solange sie stark genug sind. Krafttraining ist deshalb für uns das A und O, um jung, aktiv und gesund zu bleiben. Starke Muskeln halten uns aufrecht, sind Motor der Fortbewegung und Fundament unserer körperlichen Leistungsfähigkeit. Jedoch sind sie keine Selbstverständlichkeit. Denn mit fortschreitendem Alter verlieren wir Muskelmasse. Während unsere Muskulatur in jungen Jahren ca. 40 bis 50 Prozent unserer Körpermasse ausmacht, schwindet dieser Anteil mit den Jahren beträchtlich. Dieser Muskelschwund bedeutet einerseits, dass Kraft, Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Beweglichkeit abnehmen. Andererseits steigt das Risiko, Beschwerden am Bewegungsapparat und Stoffwechselerkrankungen zu entwickeln. Wer seine Muskeln und mit ihnen seine Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten will, muss aktiv gegensteuern. Mit der High-Intensity- Methode (HIT) lässt sich Kraft sehr effizient aufbauen. Schon zwei Einheiten à 30 Minuten pro Woche reichen für den Trainingserfolg. Krafttraining hält die Muskeln in jedem Alter leistungsfähig. Die kom- petente Begleitung des Trainings ist ein wichtiger Erfolgsfaktor.