starke Wirkung Winterspeck

30 ALSTER-MAGAZIN NR. 03 2017 Die Heilpraktikerin Ramona Nieswandt hat sich auf die Cranio-Sacrale & Viszerale Osteopathie (lat. Cranium = Schädel; lat. Sacrum = Kreuzbein, lat. Viscera = Eingeweide) spezialisiert. Weil die Berührungen sanft sind, die Wirkung jedoch tiefgreifend ist, erklärt die Expertin lächelnd. Während einer Behandlung ist meine Betrachtung immer auf den ganzen Menschen gerichtet und nicht nur auf die akuten Symptome. Wie eine Detektivin sucht die Heilpraktikerin nach den Ursachen, die sehr oft nicht am Ort der Schmerzen liegen. So könnten etwa Rücken-, Kopf-, Nacken- und Schul- terschmerzen durch Zähneknirschen, einen Fehlbiss oder eine Blockade im Kreuzbein ausgelöst werden. Aber die Ursache könnte auch ein gestresster Bauch sein. In diesen wie in vielen anderen Fällen biete ich Ihnen meine Unterstützung an. In meiner Praxis in der Hoheluftchaussee 66 nehme ich mir Zeit für eine ausführliche Anamnese und stelle mit Ihnen zusammen einen Therapieplan auf, erklärt Nieswandt. Mehr Infos und Termine nach Vereinb. gibt es unter Tel. 0163 - 729 72 36 und auf www.cranio-sacral-beruehrt.de . Sanfte Methode starke Wirkung ALSTER MED ANZEIGEN-SPEZIAL Expertentipp von Sabine Knoche-Lenz Sporteve Hamburg-Eppendorf Vom Winterspeck zum Das einzige, was zum Abbau des Winterspecks erforderlich ist, ist Konsequenz, die richtige Ernährung und regelmäßiges Muskelauf- bautraining. Der Muskelaufbau selbst verbraucht ordentlich Kalo- rien, wir haben nach dem Training dazu einen Nachbrenneffekt und durch die aufgebauten Muskeln erhöhen wir auch im Ruhezustand unsere Stoffwechselrate. 2-3 mal in der Woche ein 30-minütiges Zirkel-Training sind absolut ausreichend. Aber das beste Training nützt nichts, wenn wir morgens ein weißes Brötchen mit Marmelade, dazu einen Milchkaffe, mittags in der Kantine (gesunden) Salat mit ordentlich Dressing, nachmittags die Kekse von der Kollegin und abends Abendbrot essen. So können wir nicht abnehmen. Zu wenig Eiweiß und Mine- ralstoffe, zu viel Kohlenhydrate und zu wenig Pause für den Körper, auch einmal die Fette zu verarbeiten und abzugeben. Geben wir unserem Körper mehr Eiweiß, hier sind 1 1,5g / kg Körpergewicht hilfreich, sind wir satt und geben unserem Körper alles was er braucht, um sich von seinen Winterkilos zu verabschieden. Sommerkleid 2- bis 3-mal pro Woche Training, kombiniert mit richtiger Ernährung, schmilzt Fettpolster!