Bewegen Rücken WWWDENTAVERSUMDE

ALSTER MED Tipps rund um Gesundheit und Wohlbefinden Bewegen für den Um den Rücken zu stärken, ist es wichtig, körperlich und seelisch im Einklang mit sich zu sein, sagt Sabine Nikolai-Reetz, Diplom- Sportlehrerin bei der AOK. Doch häufig sitzt einem der Stress im Nacken und das führt zu Verspannungen. Wenn dann noch einsei- tige oder zu starke Belastungen sowie Bewegungsmangel hinzu- kommen, dann lässt der Rücken einen das deutlich spüren. Im All- tag ist es wichtig, sich Zeitfenster für mehr Bewegung zu schaf- fen, so Nikolai-Reetz. Wer einen Bürojob hat, sollte mindestens 10.000 Schritte am Tag gehen. Doch viele Menschen kommen nicht mal auf die Hälfte. 10.000 Schritte, das entspricht etwa fünf Kilo- metern zu Fuß. Schrittzähler bieten hier eine gute Orientierung. Dabei zählt es auch, wenn Betroffene Bewegung in den beruflichen Alltag einbauen: Statt den Kollegen am anderen Ende des Flurs anzurufen, einfach mal vorbeigehen, statt nur zur Kantine und zurück zu gehen, die Mittagspause auch für einen kleinen Spazier- gang nutzen oder eine Haltestelle früher aus dem Bus steigen und den Rest des Arbeitswegs zu Fuß zurücklegen. Rücken PRAXIS SPALDINGHOF WIRD DENTAVERSUM HAMBURG Wir verabschieden uns aus dem Spaldinghof zum Anfang des Jahres 2019. Perfekte Zähne an nur einem Tag ERÖFFNUNG 2019 | BALLINDAMM 3, 20095 HAMBURG | WWW.DENTAVERSUM.DE Yogaübungen können helfen, den Rücken zu entspannen und Schmerzen zu lindern.